【新华养生】预防便秘,久坐族、上班族必吃的9种食物!

来源:新华地产集团日期:2018-04-15 12:21:33

久坐一族由于长时间的运动较少,食物不容易消化掉造成便秘。那便秘了怎么办?应该吃什么可以防止便秘?便秘有什么危害呢?

九大防便秘的食物

1、菠菜

性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

2、韭菜

含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,故对痔疮便秘者有益。

3、空心菜

性寒、味甘,有治疗便秘、便血、痔疮的作用,蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。

4、土豆

土豆本身就是高纤维素的食物,因而适当服用能够缓解便秘。

5、莴笋

莴笋中含有的大量纤维素,能够促进人体的肠壁蠕动,防治便秘。莴笋的其乳状浆液,能增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌,能迅速帮助人体排出宿便和毒素以及浊气,起到清肠、减肥、瘦身的作用。

6、红薯

红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂,有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。

7、白萝卜

具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津,利尿通便的功效。白萝卜很适合用水煮熟后,喝萝卜水,放适量的白糖,可以当做饮料饮用,对消化和养胃有很好的作用。

8、豆豉

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